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還在憂心你的身高,睡前一招長高十厘米(方法超簡單)

字號+ 作者:轉載 來源:轉載自網絡 2020-05-21 21:32

現代社會,越來越多的人開始注意自己的身高,人們認為身材高挑可以突現一個人的氣質,甚至很多工作也開始對身高有了要求。這就讓原本身材就有些嬌小的朋友更加憂心,時時擔

還在憂心你的身高,睡前一招長高十厘米(方法超簡單)

現代社會,越來越多的人開始注意自己的身高,人們認為身材高挑可以突現一個人的氣質,甚至很多工作也開始對身高有了要求。這就讓原本身材就有些嬌小的朋友更加憂心,時時擔心自己因為身高的問題丟失很多機會。其實,身高除了遺傳可以影響以外,後天的努力也可以影響身高。如果你對這個話題感興趣,就一起看一看“睡前一招長高十厘米”的小秘方吧!

影響身高的因素

身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境,其中遺傳因素占70%左右,所以我們還是有30%可以改變的,要在後天的環境上下功夫,總體來說後天的環境因素主要包括3個方麵,分別是營養、睡眠和運動。

合理的運動至關重要

要想長高需要體內分泌生長激素,而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌,特別是運動當晚的睡眼中生長激素的分泌,運動對睡眠質量也很有幫助,當進入深度睡眠時,生長激素分泌最多,在血液中的濃度達到最高峰,而這個高峰期通常處於晚上9時到次日1時,如果晚睡或是沒有進入深度睡眠,分泌量都會大打折扣,久而久之會在一定程度上影響身高增長。合理的運動量會讓你體驗到嬰兒般的睡眠質量。

睡前一招長高十厘米

現在我們就教給大家一個動作,睡前一招長高十厘米。首先,拉腰背,坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳並立,收眼含胸,軀隻管即使前屈,抬頭、伸頸、兩臂可時前伸,摸到腳為好。每組做8—12次,34組為宜。做時留意由慢到快,行動幅度由小到大,按部就班,以防韌帶拉傷。

其他動力性運動

慢跑:5~7分鍾。柔韌和放鬆練習:劈腿、擺動、抖動18~20分鍾。跳,雙手摸高(樹枝籃板、天花板等)。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組,每組10次。每組間歇5~8秒換腿時間歇4~5分鍾,要全力起跳,盡顯跳高些。登20~30米高的小山,盡量加快速度,然後疾步跑下,重複3~4次,請同伴幫助,一人抓住你的雙手人抓佳你的雙腿,兩人同時向相反勇向輕拉你的軀幹2~3次三每次15~20秒。

通過以上的介紹,身高除了會受父母遺傳的影響以外,大部分因素靠體內分泌的生長激素來促進發育。在成長過程中,外在環境也可以影響生長激素,多運動、多吃瓜果蔬菜等含鈣量高的失誤,也可以刺激生長激素的分泌。所以,記住“睡前一招長高十厘米”的小秘方,你一定會受益良多。

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